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Fotos: Franz Helmreich, (2x) fotolia.com/natasnow, altanaka; Illustrationen: Bozica Miloseska
Bereits wenige Sonnenstrahlen üben eine
positive Wirkung auf unseren Körper aus,
denn Sonnenlicht ist wichtig für die Bildung
von Vitamin D. Dieses regt unsere Atmung,
Durchblutung und den Stoffwechsel an.
Außerdem steigert es unsere
Abwehrkräfte und sorgt für die
Bildung von Glückshormonen
im Körper. Sonne und
Frischluft machen uns also
glücklich. Täglich 30 Minuten
Tageslicht im Freien reichen
dazu schon aus. Also worauf
wartest du? Aber nicht auf den
Sonnenschutz vergessen!
Immer wieder hört man, dass Bewegung und
regelmäßiger Sport wichtig für unsere Ge-
sundheit sind. Das stimmt - zumindest, wenn
er richtig ausgeübt wird. Denn regelmä-
ßige Bewegung stärkt unser Immun-
system, unser Herz und unsere
Knochen, steigert unsere geistige
Leistungsfähigkeit und kann uns
sogar vor Krankheiten schützen.
Aber Vorsicht: nicht übertreiben!
Zu viel Sport ist nämlich ungesund.
Wenn wir es damit übertreiben, bekommen wir
Muskelkater oder holen uns im schlimmsten Fall sogar
eine Muskelverletzung. Ungesund ist Sport auch,
wenn unser Körper nach einer Belastung nicht
genügend Zeit zum Regenerieren bekommt.
Egal, ob du mit Freunden fangen spielst, ger-
ne mit deinen Eltern eine Fahrradtour machst
oder ins Schwimmbad gehst – Hauptsache,
du bewegst dich und hast Spaß dabei. Wenn
du Lust hast, mal was Neues zu pro-
bieren, dann geh doch einmal
gemeinsam mit deinen Eltern
laufen. Der Frühling ist
nämlich die ideale Zeit,
um mit dem Laufen zu
starten. Wichtig ist aber,
dass du nicht zu schnell
beginnst und anfangs nur
kleine Strecken läufst.
SONNE MACHT GLÜCKLICH
IST SPORT GESUND?
LAUF IN DEN FRÜHLING
Wer weiß? Vielleicht erwacht in dir ja
sogar der Ehrgeiz, bei einem Kinder-
lauf mitzumachen. Die gibt es nämlich
in ganz Österreich. Deine Eltern hel-
fen dir sicher gerne, dich im Internet
genauer zu informieren.
SPAREFROH-TIPP
SPORT